【早安健康編輯部】走路是動用到全身的大事,步態則是走路時全身的動態表現。例如邊走路邊滑手機的低頭族,頸部肌肉日漸緊繃,再加上慣用右側背包包、拿手機,右側肌力較強導致體態歪斜,若還拖著腳走路,代表下半身肌力不足,可能愈走愈全身痠痛。 《從步態看健康》指出,步態錯誤可能引發多種「步態病」,包含足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛等,全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題,連許多女生在意的凸小腹、扁屁股、胖大腿、蘿蔔腿等,也和步態大有關係。 彎腰駝背 偏頭痛、肩頸痛、胸悶、睡眠障礙 左搖右晃 肌肉無力、長短腳、腿腳痠痛、下半身肥胖 內八或外八 腰痛、背痛、臀部到腿部的慢性疼痛 腳跟拖地 背痛、駝背、下半身腫脹緊繃、足底筋膜炎 正步態體操 充分刺激腿部和髖關節周圍,以肌力支撐使走路姿勢回正,並提高基礎代謝率。從一周2~3次開始,習慣後每天持續練習,維持一個月。 預備動作 選擇一安全場所,站立並單膝夾著瑜伽球,抬起到髖關節高度,另一腳保持筆直穩穩踩住地面,兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高,眼睛平視,骨盆保持水平。 POINT:軸心腳保持筆直,比膝蓋打開的幅度更重要,否則骨盆傾斜就無法鍛鍊到肌肉。 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
九州博彩娛樂城 球賽下注 真人百家 歐博百家 沙龍百家 老虎機 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 台灣線上賭博 博弈遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 百家樂 輪盤 骰子 線上賓果 賓果遊戲 博弈遊戲 博弈網站 免費紅利 美女荷官 最新手遊 手遊 線上遊戲 賭博總獎金 線上博弈 賭博遊戲 21點遊戲 線上博彩遊戲 線上骰子 線上老虎機 真人荷官 online遊戲 台灣博弈 真人博弈 網站遊戲 台灣線上賭博 幸運賭博 幸運博彩 幸運博弈 性感荷官 漂亮荷官 紅利獎勵 送獎金送紅利 骰寶 線上賭場 熱門遊戲排行 澳門賭博 線上賭博遊戲 線上遊戲平台 撲克牌遊戲 撲克牌遊戲下載 撲克遊戲 線上遊戲推薦 台灣線上遊戲 神來也德州撲克 九州娛樂城 9州博彩 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 即時比分網 即時賠率 球賽比分 現金版 通博老虎機 通博線上賓果 9州娛樂城 線上玩遊戲 百家樂線上 色a片 免費聊天網 夜未眠成人影城 情色視訊 成人論壇 亂倫a漫 美腿 色h漫 快速提款 免費絲襪美腿 全裸寫真集圖片 色a漫 線上下注 網路正妹 網路主播影音視訊秀 台灣媽媽精 a片 本土自拍 美女交友 免費照片交友 爱情武侠小说 通博現金板 a片a漫 龍與虎累計大獎 情色網 通博娛樂交流網 玩美女人 摩鐵做愛自拍 自拍影片花王自拍 火辣辣天堂 本土免費自拍影片 本土自拍 華人影音視訊聊天 新新人類影音視訊網 台灣甜心視訊聊天網 破解視訊妹妹免費看 色精為止 熟女交友聯誼 色女群 色kk俱樂部 色av 色aio 色a片色情自拍影片庫 色a片免費看 Jav免費a片 熱舞日本影片 台灣美女寫真集圖片館 台灣媽媽精 台灣kiss情色文學區 台灣情色網 男女交友聊天室 痴漢俱樂部 即時通視訊女郎帳號 色色網 色色正妹 色色交流站 色色来做爱 色情網站 色文約炮 色情漫畫 色情影片 色情小說 色情援交 色情遊戲 色情老師 色情 色美眉部落格 色界無極 露點走光 露點貼圖區 色遊戲 色咪咪影片網 色姐姐 色ut聊天室 色sogo論壇 色sex 色plus論壇 a漫 色av女優 色avdvd 色aio交友愛情館 色a片群 色a片百科全書 色a片情報站 色a片女星 色a片免費試看 色a片下載 色a片 h漫 hilive hi5 爱情武侠小说 台灣論壇 台灣美女絲襪美腿圖庫 台灣情色網綜合論壇 快速存款 正妹圖片 通博輪盤 小魔女自拍 成人色情卡通漫畫 照片交友聊天室 熱門遊戲排行 馬上博彩 一葉情貼圖片區 a片情報站 美女荷官 免費清涼秀比基尼 快速提款 免費絲襪美腿 寫真女郎AV貼片 台灣線上賭博 免費美女寫真集 線上視訊美女 運動博弈 色080聊天室 通博娛樂城 水果盤遊戲 色h漫 美女情色影片下載 18禁三級片 成人漫畫 運動遊戲 免費成人交友 線上賭場 online遊戲 免費內衣清涼秀
arrow
arrow
    全站熱搜

    nbdjqwqp554713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()